[...] pytanie co do tresci napisanej przez mały666 : "wspomaganie wapnem i vitD3 wskazane" wapno chyba kupie w aptece jakies, ale nie wiem co to vitD3 i gdzie to moge kupic ? Teraz mam relaksik jak to napisal tez mały666 w grudniu jezeli juz sprawnosc bedzie to zaczne cwiczyc i wchodzic powoli znowu w tryb sportu i cykli silowych. Pozdrawiam
[...] triceps tez 3 piatek-barki 4 cwicznia po 4 serie + kaptury w kazdy dzien trningowy rowniez robie brzuchy do zmeczenia 4 serie. Co z tymi nogami robic bo chcialbym cwiczyc a nie ma kiedy ;s Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 23:36:57 Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 23:39:07 Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-11 [...]
[...] gimnastyka i wiem ze tego sprawnosciowego przedmiotu boję sie i nie lubie najbardziej. I wiem ze jak masz z czyms problem na tej gimnastyce, to powinienes akurat TĄ rzecz cwiczyc tak długo aż będzie wychodzić. I pompki nie wiem czy ci w tym wielce pomogą. Jak masz problemy z wydolnościa przy plywaniu kraulem - cwiczysz kraula (a nie żabkę czy [...]
Ławka bardzo dobry wybór: MS-L002 Ta co podałeś 1 nie ma skosu dolnego, lepsze zastosowanie ma ta MS-L002 Co do blokady, to to co podałeś to jest prasa do nóg, oczywiście odegra rolę blokady, ale jeśli nie chcesz ćwiczyć nóg to tu masz blokadę ud: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu [...]
...Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze...W jaki sposób ktoś może powiedzieć coś na temat czyichś kompetencji? Ani nie znamy nazwiska trenera. Ani nie wiemy jaki to klub. O kompetencjach trenera świadczy jakość zawodników których wytrenował....W obecnym klubie od początku były wysokie [...]
[...] + aeroby przyniosa napweno oczekiwany skutek. ----------------------------------------------------------- To co napisze od tej pory mozesz brac pod uwage TYLKO jesli juz cwiczyces na silowni i masz SOLIDNA baze miesni ktorej podczas odchodzania nie chcesz stracic. Jesli tak nie jest bedzie to strata pieniedzy a przede wsztstkim czasu. Jesli [...]
tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z zelastwem) w przeciwienstwie do pompek. cwiczac fbw mozemy zwiekszyc sile-trzaskając pompki -nie.Zanim zaczniesz pisać w danym temacie najpierw dokładnie przeczytaj tytuł, później to o co pyta ten co założył temat. To [...]
Co ci grozi? Przetrenowanie po prostu na początku lepiej zapoznać się z wolnymi ciężarami i ćwiczyć technike a nie brać się za splita i robić ćwiczenia izolowane, takie moje zdanie Pzdro
nie chodziło mi o kolegę o to jaki on ma sprzęt tylko ogólnie o ludzi ,którzy maja np. tylko hantle i drązek to co maja nie ćwiczyć ,bo nie mają sztangi wyciągów itp. Mają tylko hantle i drązek można zrobić wszystkie grupy.Nie będę cię zanudzał wariantami ćwiczeń , bo zakładam ,że doskonale je znasz. Co do plecó to ja robię podciąganie sztangi tak [...]
No u mnie w rodzinie też jest tak, że duża część wujków tych z najbliższej rodziny była bardzo szczupła za młodu, a potem nabrali na masie, ale ze mną może być inaczej i się pytam co i jak? a jakbym chciał ćwiczyć co radzicie kupić za 100 do ćwiczenia?
crushman - z tymi kolanami do ortopedy skocz i dowiedz sie co tam sie konkretnie dzieje i jak bezpiecznie mozesz cwiczyc nogi Viren - pytanko: dlaczego polecasz Wiosłowanie półsztangą a nie sztangą?
Ogólnie teraz sezon i dlatego ćwiczę 2x w tyg SW a po wakacjach zaczne juz 3x normalnie, dlatego stąd chce tyle razy poza sw sobie ćwiczyć w domu worek itd. Co do siłki to po prostu robię 3 serie po 8 ruchów i zazwyczaj max ciężary sobie nakładam, tylko przy tricepsie robię bardziej kalisteniczne ćwiczenia z własną masą ciała. Co do klaty to [...]
Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach [...]
ja ci nie polecam żadnych Super Dunków Air Alertów i podobnych programów.. obaczaj sobie na forum, w tym linku na dole co podał ci f***master Jeśli zamierzasz ćwiczyć ze sztangą tylko przysiady i robić jakieś inne wyskoki skipy itp.. to polecam PeCo chociaż sam go nie robiłem, ale opinie są pozytywne - http://www.sfd.pl/temat157282/ Ja [...]
183cm wzrostu 92kg Procent tkanki tluszczowej oceniam na okolo 30% Trening bralem z menshealth.pl Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie [...]
staz 2,5 roku z tym ze pierwszy rok to byl trening 2 razy w tyg. bez zadnej wiedzy sprzet jest wrzystko co jest potrzebne do tego co pisalem co chce cwiczyc pozdro !!!
z tego co widze boisz sie o kręgoslup, jednak samymi unoszeniami barków nie zbudujesz, a tak naprawde z tym wzrostem to mit, jeśli ćwiczenia bedziesz wykonywał prawidlowo i odpowiednim obciążeniem napewno urośniesz, ewentualnie po sesji barków mozesz powisieć na drążku co odciąży stawy. proponowalbym Ci (jeśli koniecznie nie chcesz ćwiczyć nóg) [...]
tak, mam zamiar zrobic sobie w ciagu 1-2 meisiecy w garazu silownie i cwiczyc...., biegac codziennie tak po 1-1,5h, robic ten abs8 minutowy przed bieganiem(wlasnie nie wiem czy nie lepiej po) i z raz w tygodniu isc na basen... co sadzicie? bedzie cos ze mnie?:D
Mam wątpliwości co do tego czy taniej wyjdzie zapisać się na profesionalną siłownię. Licząc że karnet miesięcznie wyniesie nas 50zł już po roku ćwiczeń z naszej kieszeni ubędzie 600zł. A co dopiero jeśli mamy zamiar dłużej sobie poćwiczyć. Moim zdaniem lepiej zainwestować w jakić urzywany sprzęt niekoniecznie markowej firmy. Do tego dokupiś [...]
Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.
